7 formas de emagrecer bebendo água em jejum pela manhã
A ingestão da água ao
acordar pode ser um alarme para o seu metabolismo, aumentando a queima calórica durante todo o dia e acelerando o metabolismo em até
25%. Além disso, ao encher o estômago há a inibição do apetite, o que auxilia a
fazer escolhas mais inteligentes para o café da
manhã.
"O principal motivo de
tomar água pela manhã é purificar e eliminar toxinas do
organismo. Além disso, após horas de sono seu corpo está desidratado, não
importa o quanto de água que você tomou no dia anterior", destaca a médica
especializada em terapia ortomolecular, Sara Bragança.
Porém, o nutrólogo Reginaldo
Rena ressalta que é de extrema importância fazer um desjejum completo e
nutritivo, principalmente se você for realizar algum tipo de atividade física
pela manhã. "Após ficar um período longo em jejum durante
a noite, ao se exercitar sem estar alimentado, pode ocorrer a queda de açúcar
no sangue (hipoglicemia) e o seu corpo começará a
queimar músculo para gerar energia, perdendo massa
muscular", alerta ele.
Benefícios de beber água em jejum
- Aumenta
a produção de novas células de músculos e do sangue.
- Depois
de nutrir as células, a água potável irá expulsar toxinas indesejadas para
fora do corpo.
- Beber
água antes da primeira refeição auxilia o equilíbrio do sistema linfático do corpo. As glândulas linfáticas
auxiliam na luta contra infecções, ajudando a realizar melhor suas
atividades diárias. Elas também auxiliam no balanceamento dos fluídos do
corpo.
- Água
ao acordar também limpa o intestino, fazendo com
que os nutrientes sejam absorvidos mais facilmente.
- 5%
do nosso cérebro é feito de água, ou seja, ele necessita de hidratação. Ao
beber água em jejum pela manhã, você se sentirá mais atento durante todo o
dia.
- A
principal causa da constipação é a desidratação. Beber água ao acordar
não só ajudará a curar a desidratação, como aliviará a prisão de ventre.
Variações para beber água em jejum
Água morna
"Segunda
a medicina oriental, a água quente ajuda na digestão dos alimentos e a eliminar toxinas do organismo. Por isso mesmo,
o ideal seria ingerir um pouco de água quente após as refeições e logo ao
acordar", conta Sara. A água quente em jejum ajuda no funcionamento
metabólico e a equilibrar a temperatura do corpo, que fica abaixo do normal quando acordamos.
Água gelada
A água fria
também exige muito do metabolismo, o que é
ótimo para o emagrecimento. "Como a
nossa temperatura interna é bem mais quente do que a água gelada, o organismo
precisa gastar mais energia para aquecer o corpo, queimando assim mais
calorias", destaca a especialista.
Água morna com limão
O limão tem muitos benefícios para a saúde. "Ele tem um forte poder antibiótico, antiviral e estimula o sistema imunológico. Seu poder de ajudar na digestão e em limpar o fígado auxilia a perda de peso. Ele contém
muitas substâncias, em especial o ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonoides, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem infecções",
afirma Sara.
Água com gengibre
Além de
reforçar o sistema imunológico e manter longe gripes e resfriados, "a
mistura potente tem efeito diurético e termogênico e
ajuda a eliminar a gordura corporal", destaca a especialista.
Água com hortelã
"A hortelã traz em suas folhas e flores
propriedades antiespasmódicas, carminativas, estomáquicas, estimulantes,
tônicas, antissépticas, anestésicas, vermífugas, calmantes e muito mais. São incontáveis propriedades que auxiliam no bom
desenvolvimento e manutenção da nossa saúde corporal e bem-estar", revela.
Água com limão, pepino e
gengibre
O pepino tem propriedades digestivas, hidratantes e regula a temperatura
interna do organismo. "Muito utilizada, a água morna com pepino e
associada ao limão e ao gengibre é muito benéfica por auxiliar
no emagrecimento", de
acordo com Sara.
Água com maçã e canela em pau
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