5 dicas de como fazer o cabelo crescer com saúde e mais rápido
Cabelos longos são o desejo de
muitas mulheres, mas às vezes parece impossível eles crescerem na velocidade
desejada. Por isso, veja dicas de dermatologistas para os cabelos crescerem
mais forte e no período certo.
1. Não
esqueça do fator genético
Antes de mais nada é importante
ressaltar que os cabelos sempre crescem em uma velocidade determinada
geneticamente e que não existem produtos ou tratamentos que consigam aumentar
essa velocidade, que gira em torno de um centímetro ao mês. "Os fios podem
chegar a crescer até 1,2 cm por mês, produtos que prometem ir além disso podem
estar enganando o usuário", considera o tricologista Ademir Carvalho Leite
Júnior, responsável pela International Association of
Trichologists no
Brasil (CRM-SP 92.693).
Um outro fator que influencia
bastante no comprimento que a pessoa consegue atingir é a duração da fase
anágena dos fios, ou seja, a época em que eles estão crescendo. "Em
algumas pessoas essa fase dura dois anos, enquanto em outras pode demorar até
seis anos. Pessoas com fases anágenas mais longas conseguem um crescimento
maior dos cabelos", explica a dermatologista Tatiana Gabbi, membro do
corpo clínico do Departamento de Dermatologia do Hospital das Clínicas da
Faculdade de Medicina na Universidade de São Paulo (HC-FMUSP).
2. Avalie a
saúde dos seus fios
Por mais que a velocidade de
crescimento seja determinada pelos nossos genes, ela pode ser reduzida quando a
saúde não vai bem. "Pode acontecer de o cabelo ter a velocidade de
crescimento diminuída por causa de alguma deficiência nutricional ou
doença", explica a dermatologista Denise Steiner, coordenadora do
Departamento Científico da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Portanto, se seus cabelos parecem estar crescendo mais devagar que o normal,
vale conversar com um dermatologista.
3. Fique de
olho na alimentação
A alimentação é essencial para
o crescimento dos fios, já que durante este processo o folículo piloso (ou
seja, a raiz do fio) demanda muita energia do organismo. O que comemos
especificamente não ajuda o fio a crescer rapidamente, no entanto a má
alimentação pode ser um fator que impede o crescimento dos cabelos.
"Quando o organismo está sem nutrientes suficientes, os cabelos são os
primeiros a serem despriorizados na distribuição, por não serem órgãos vitais",
explica Tatiana. Portanto, os primeiros sinais da falta de nutrientes vão
aparecer nos fios.
E existem alguns nutrientes que
são chave para os fios, como as proteínas (que compõe 75% dos fios), a biotina (ou vitamina
B7) e os ácidos graxos poli-insaturados, como o ômega-3. Os carboidratos também
são importantes, por darem a energia que os fios precisam para crescer, mas
prefira os integrais. "Os alimentos que podem ajudar a fortalecer o
folículo piloso são os grãos, sementes, salmão, espinafre, amêndoas, carne
vermelha, ovos, ostras, frutas (como morango e laranja), entre outros",
enumera a dermatologista Mariana Chambarelli, médica especializada em
Dermatologia pela Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).
Se sua alimentação é
equilibrada e mesmo assim seus cabelos não crescem como deveriam, uma
suplementação pode ser necessária. O ideal nesses casos é falar com um
dermatologista, que poderá analisar melhor quais nutrientes estão faltando.
"Esta questão de consumo de vitaminas é muito complicada, porque elas
estão sempre relacionadas ao conjunto. Então, às vezes, você excede em uma
vitamina e isto desequilibra uma via metabólica", considera Denise
Steiner.
4. Tome
cuidado com o couro cabeludo
O couro cabeludo é a parte do
corpo que abriga os folículos pilosos e sua saúde influencia muito no
crescimento adequado dos fios, principalmente quando há alguma inflamação ou oleosidade excessiva na região, ressalta Leite Jr.
Por isso mesmo, é importante
manter a lavagem dos fios em dia, evitar água muito quente (que aumenta a
oleosidade da região), entre outros cuidados. Muitas pessoas indicam também
massagear o couro cabeludo, mas não há uma comprovação de benefício. "Mal
não fará, até ajuda a relaxar, mas não tem relação direta com crescimento dos
fios", considera Denise Steiner.
Tatiana Gabbi lembra também que
o couro cabeludo pode absorver diversos tipos de produtos. "Usar nesta
região condicionadores específicos para as pontas pode entupir as glândulas
sebáceas, o que prejudica a saúde do couro", explica a especialista.
O consumo de ômega-3 também
pode ser importante para o crescimento dos fios: o nutriente pode reduzir
inflamações próximas à raiz, "que atrapalham a boa saúde da raiz e podem
interferir negativamente no crescimento", explica Leite Jr.
5. Manter os
fios também é importante
A rapidez do crescimento dos
fios está muito mais ligada a fatores na raiz do que no comprimento do cabelo.
"Os fios são estruturas mortas e a única parte viva está no folículo
capilar, portanto é ali que deve-se atuar", explica Tatiana Gabbi.
No entanto, cuidar bem dos fios
e evitar sua quebra ajuda a ter cabelos mais longos, que é o objetivo de quem
quer que o cabelo cresça mais rápido. Um cuidado interessante está na hora de
prender os cabelos: "elásticos muito finos e que não são encapados podem
aumentar a quebra dos fios, assim como usar penteados muito apertados",
considera a especialista.
A hidratação capilar e o uso de óleos também é ajuda na
manutenção dos fios. "O óleo pode ajudar é na reparação da cutícula, que
ela pode começar a despregar e deixar a parte interna do fio exposta, levando a
um cabelo sem brilho e com pontas quebradiças", considera Denise Steiner.
Fonte: minhavida
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