Mulheres precisam de mais horas de sono do que os homens?
Dormir bem é um dos
fatores essenciais para nos mantermos saudáveis. No entanto, além de respeitar
a rotina do sono, é preciso se atentar para as horas
de sono. Segundo alguns estudos em medicina do sono, as mulheres tendem a
dormir um pouco mais que os homens. Porém, mais pesquisas na área precisam ser
realizadas para comprovar essa hipótese
O tempo ideal de
sono varia de acordo com a idade do indivíduo, enquanto um recém-nascido dorme
em torno de 16 horas, uma criança em idade escolar necessita de 9 horas e um
adulto em torno de 8 horas.
Uma noite de sono
ruim traz um impacto diferente entre homens e mulheres. As mulheres tendem a
ficar mais irritadas, podendo desenvolver depressão e ansiedade, enquanto os
homens ficam mais sonolentos e fatigados. No entanto, ambos os sexos estão mais
propensos a ter doenças cardiovasculares, como infarto e arritmias, quando
dormem menos do que necessitam.
As pessoas que
dormem uma quantidade menor que a necessária para que o organismo e a mente se
recuperem, começam a apresentar sinais de esquecimento. Por vezes, procuram
atendimento médico acreditando que possam estar com demência.
Na realidade, após
uma noite de sono ruim, ficamos desatentos e logo passamos a ter dificuldade de
reter novas informações. Além disso, é durante o sono que o aprendizado do dia
anterior é armazenado de forma correta na nossa biblioteca( região temporal do
cérebro). Logo, sem um sono reparador, tendemos a esquecer das coisas.
E o que seria uma
quantidade de sono ideal? Essa resposta vai variar de pessoa para pessoa. A
média hoje é em torno de 7 à 8 horas por dia, no entanto, existem algumas
variantes, que chamamos de dormidor curto (dorme menos que 6 horas por dia) e
dormidor longo (dorme 9 horas ou mais).
Essas variantes por
vezes estão relacionadas a um componente genético. Mas antes de considerar esse
padrão dentro da normalidade, é preciso consultar um especialista em medicina
do sono, e avaliar a se há alguma doença relacionada ao sono! Fonte: minhavida
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